Меня зовут Даша, мне 25 лет, я фитоняшка, ЗОЖник, медицинский гик и автор текстов про биотехнологии. В последнее время я стала замечать у себя проблемы с давлением и пульсом, быструю утомляемость при том же уровне физической нагрузки, трудности со сном. Я долго не могла уснуть, а проснувшись после 9-10 часов сна, чувствовала себя разбитой. Я регулярно тренировалась и нормально питалась, но ощущала дефицит энергии и начала набирать вес.
Было бы странно, если бы я не попыталась решить свои проблемы при помощи технологических достижений, а именно - фитнес-гаджетов. Я выбрала простой и недорогой браслет, которым пользуются многие мои друзья - Xiaomi Mi Band 2. Несмотря на то, что многие относятся к «китайцу» скептически и считают бесполезной игрушкой, результатами использования я довольна (и даже подарила аналогичный браслет родителям).
Я расскажу о своих впечатлениях от Mi Band 2 не как обозреватель гаджетов (таких обзоров полно, ведь браслет далеко не новый), а как пользователь, который немного разбирается в человеческой физиологии.
Первые впечатления
Я приобрела браслет в середине февраля. Хотя я ходила два-три раза в неделю в спортзал и раз в неделю - на йогу, я чувствовала, что мне не хватает ежедневной физической активности. Дело в том, что я работаю дома, поэтому, кроме спортзала и периодических встреч с друзьями, я никуда особенно не хожу. А выйти из дома в феврале и просто так пойти гулять даже мне, любительнице русской зимы, в голову не приходило.
В очередной воскресный день, когда я никак не могла вытащить себя из кровати (хотя понимала, что тело требует нагрузки), я собрала волю в кулак и выгнала себя в магазин за фитнес-браслетом. Я рассчитывала надеть свой новенький Mi Band 2 и тут же пойти на тренировку, но гаджет оказался не заряжен. Тем не менее, сама мысль о нем уже заставила меня преодолеть лень и пойти на тренировку.
Дома я разобрала коробку с устройством и инструкцией. Разбираться пришлось практически на ощупь, потому что инструкция была лишь на китайском. К счастью, Xiaomi Mi Band 2 - популярный браслет, поэтому быстрый опрос среди друзей в фейсбуке позволил мне узнать об основных функциях гаджета.
Итак, после покупки необходимо установить на телефон приложение Mi Fit - это официальное приложение Xiaomi. В нем можно отслеживать историю своей активности, сна, запускать беговые тренировки. Минус приложения - в нем отсутствует функция «умного будильника». Но ее можно найти в неофициальных приложениях, например, XSmart Alarm.
Вообще, по запросу «Mi Band» маркет выдает массу вариантов неофициальных приложений (как платных, так и бесплатных), которые обещают добавить вашему браслету дополнительные умения. Например, Tools & Mi Band за 200 рублей позволяет кастомизировать браслет: настроить непрерывное отслеживание пульса, добавить уведомления с телефона, сделать интеграцию с популярным приложением для сна Sleep as Android. Средняя оценка приложения в Play Market достаточно высокая - 4,5 из 5 - и отзывы пользователей в основном позитивные.
Другие популярные приложения для Mi Band: Notify & Fitness for Mi Band (шаги, тренировки, уведомления, будильник), Mi Band 2 Music Control (переключает трек на телефоне нажатием кнопки на браслете), Mi Band 2 Func Button (позволяет настроить заданные функции на кнопку управления браслетом).
Но вернемся к официальному приложению, которым пользуются 5 млн человек, в том числе и я. Оценка его на Play Market ниже, чем у большинства неофициальных аналогов, однако меня официальная сборка вполне устроила. Текущая версия Mi Fit совместима с Android от 4.4 и выше, есть также версия для iOS.
В принципе, пользоваться браслетом можно даже без привязки к приложению. Конечно, функционал гаджета будет урезан, но на экране Mi Band 2 вы сможете увидеть количество пройденных за день шагов и текущий пульс, а также время. Правда, чтобы настроить правильное время, нужно, опять же, привязать браслет к приложению. Иначе у вас внезапно и в случайное время будет наступать «полночь», и все шаги, пройденные за день, будут сбрасываться.
История шагов хранится в приложении, которое надо регулярно синхронизировать с браслетом
Шаги
На экране браслета высвечивается количество шагов, пройденных за календарные сутки. Как только наступает 0 часов 00 минут следующего дня, статистика сбрасывается. История шагов хранится в приложении, если регулярно синхронизировать его с браслетом. Синхронизация происходит через Bluetooth при входе в приложение. Браслет некоторое время хранит данные об активности и сне в собственной памяти, но лучше ежедневно синхронизировать его, чтобы данные не пропали.
Когда я начала пользоваться браслетом, он установил мне норму в 8 тысяч шагов ежедневно. Мне казалось - да подумаешь, ерунда какая! Все же вокруг по 10 тысяч в день ходят, а то и больше - и ничего.
Реальность оказалась жестока. Выяснилось, что я на самом деле двигаюсь очень мало. В первый день я с большим трудом прошла 5 тысяч шагов (напомню, дело было в феврале) и долго сокрушалась - как мои фейсбучные знакомые без особого труда проходят в день по 10-15 тысяч?
Выяснилось, что я двигаюсь очень мало
Впоследствии я стала приезжать на йогу и выходить на одну станцию раньше, чтобы пройтись. Специально выделять час-два в день на прогулку. Планировать свои маршруты так, чтобы из пункта А в пункт Б можно было дойти пешком.
В итоге я смогла добиться среднемесячной активности в 8-9 тысяч шагов, включая занятия в спортзале. Кстати, насчет спортзала: браслет нормально считает только шаги на беговой дорожке. Если вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, нужно снять браслет с руки и положить в карман. Чтобы браслет засчитал ваши «шаги» при езде на велосипеде, можно прикрепить его к шнуровке ваших кроссовок.
Сон - это вторая вещь после низкой физической активности, которая волновала меня. Точнее, я предполагала, что эти две вещи как-то связаны. Браслет косвенно подтвердил мои подозрения.
В начале использования Mi Band 2 я спала примерно по 9-10 часов в сутки, но при этом хронически не высыпалась. Выяснилось, что из всего сна не больше двух часов приходилось на глубокий сон. Много это или мало?
Здоровый сон выглядит так: в течение ночи сменяется пять-шесть циклов сна, каждый из которых длится около 1,5 часов. Цикл делится на медленный и быстрый сон, а внутри медленного сна есть еще четыре фазы. Третью и четвертую фазу медленного сна фитнес-браслет считает глубоким сном и называет «медленным», все остальное в терминологии Mi Band 2 - «быстрый сон».
Mi Band 2 определяет глубокий сон по тому, двигаетесь ли вы во сне. Если лежите неподвижно и спите «как убитый» - это глубокий сон, или дельта сон. Норма дельта сна составляет от 30 до 70% от общего времени сна. То есть при 8-10-часовом сне нужно хотя бы 2,5-3 часа глубокого сна, чтобы чувствовать себя хорошо.
Важно не только общее количество глубокого сна, но и его непрерывность и распределение в течение ночи.
Сон человека начинается с первой стадии медленного сна (Mi Fit покажет его как быстрый сон). Примерно через полчаса после засыпания должен начаться глубокий сон, который продлится 30-45 минут. Максимальное количество глубокого сна приходится на первый цикл, дальше от цикла к циклу время дельта сна снижается. Хорошо, если приложение показывает толстые фиолетовые столбики - это значит, что глубокий сон не прерывается.
Вот, например, мой сон за 28 апреля почти идеален: три часа сна из восьми - дельта сон, в первом цикле 50 минут глубокого сна, во втором – 40 минут, в третьем – 60 минут беспрерывного дельта сна, в четвертом - 30 минут, в пятом цикле весь сон поверхностный – пора просыпаться.
А вот со сном 17 апреля что-то не так: хотя глубокого сна вроде достаточно, он слишком «рваный», и бОльшая его часть почему-то не в начале сна, а в середине и в конце. При таком сне могут быть трудности с пробуждением и ощущение разбитости с утра.
В целом, за время пользования браслетом мой сон улучшился. С 1,5-2 часов глубокого сна я дошла до 2,5-3 (а как-то раз было аж 4,5). Есть несколько закономерностей, которые я выявила:
- Слишком низкий уровень активности (меньше 5-6 тысяч шагов за день) - мало глубокого сна
- Слишком высокая активность (более 20 тысяч шагов за день, 15-20 тысяч шагов несколько дней подряд) - мало глубокого сна
- Сильный стресс - очень мало глубокого сна
- Алкоголь - может уменьшить длительность и качество глубокого сна
Общий вывод таков: умеренная физическая нагрузка, желательно вечером (но не менее чем за два часа до сна) - залог качественного отдыха. Она же поможет в борьбе со стрессом, и вам даже не придется прибегать к алкоголю, чтобы расслабиться.
Пульс
Приложение Mi Fit не мониторит пульс постоянно. Можно измерить пульс, нажав три раза на кнопку управления на браслете. Нужно выждать около пяти секунд, желательно при этом сидеть ровно и держать руку на уровне груди.
Погрешность фитнес-браслетов в измерении пульса в покое - около 10%. То есть, если я измеряю пульс в спокойном состоянии, и браслет показывает 60 ударов в минуту, на самом деле пульс может быть 55-65 уд/мин. По моему мнению, вполне допустимая погрешность. Более того, я делала тест: мерила пульс в покое браслетом, а затем - вручную, показатели совпадали +/- 5 уд/мин.
Но вот при нагрузке погрешность составляет уже 20%. Если я вышла на пробежку, и браслет показывает 150 уд/мин, на самом деле пульс может быть как 120, так и 180. Так что точность измерения при нагрузке невелика.
Есть одно но: когда я иду на пробежку, я включаю в приложении Mi Fit режим тренировки. Тогда браслет начинает мерить пульс постоянно, а в конце выдает мне среднее значение. Я надеюсь, что колебания и погрешности измерения сглаживаются, если непрерывно мерить пульс в течение получаса, поэтому на эти показатели можно ориентироваться. К тому же, важно то, как ведет себя пульс в динамике: за полтора месяца, что я бегала по улице, мой средний пульс упал с 163 до 149 уд/мин.
Кстати, Mi Fit также показывает, в какой зоне пульса проходит тренировка. Когда я увидела картинку для своей первой беговой тренировки в этом году, я ужаснулась – почти вся пробежка оказалась в диапазоне анаэробной (силовой) нагрузки. А должна быть в аэробной зоне.
Я испугалась - неужели мои беговые тренировки так сильно изнашивают сердце? И от этого «кардио» не польза, а один сплошной вред? Тогда я решила почитать, как определяются зоны пульса.
Классический вариант такой. Сначала нужно рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС): 220 минус возраст, в моем случае это 195. Верхняя граница аэробной зоны - 80% от МЧСС, для меня это 156 ударов в минуту. При таком раскладе я действительно хронически превышаю допустимую нагрузку во время бега.
Но потом я узнала, что такие показатели применимы к профессиональным спортсменам с хорошо тренированным сердцем. Для простых смертных вроде меня больше подходит формула Карвонена: она не имеет научного обоснования, но широко применяется в фитнес-сообществе. Целевое значение пульса во время тренировки: (МЧСС – пульс в покое) * интенсивность тренировки + пульс в покое. Мой пульс в покое примерно 65 ударов в минуту, верхняя граница пульса при беге с интенсивностью 80% - 169 уд/мин. Получается, у меня все в порядке, норма не превышена.
Так что доверять приложению Mi Fit в определении зон пульса не стоит - рассчитайте свои целевые значения самостоятельно.
Полезные мелочи
Браслет Xiaomi Mi Band 2 можно брать с собой в душ - он водонепроницаем. Вот в сауну и горячую ванну его надевать не стоит. Я пару раз забыла снять браслет перед походом в сауну - ничего страшного не произошло, но лучше лишний раз не экспериментировать.
Если вы правша и носите браслет на правой руке, вы можете «намахать» случайные «шаги». Одна моя приятельница во время мытья окон «прошла» порядка 2 тысяч шагов. С другой стороны, активное мытье окон - нагрузка, сопоставимая с прогулкой, так что эти случайные «шаги» не так уж и бессмысленны.
Я пробовала «умный будильник» в неофициальном приложении XSmart Alarm, но никакой особой легкости при пробуждении не почувствовала. Да он и не может работать даже теоретически: дело в том, что самое приятное пробуждение - при переходе от первой ко второй фазе медленного сна, а их фитнес-браслет не умеет различать.
Говорят, что лучше всего измеряет сон не текущая версия приложения Mi Fit, а одна из старых версий - Mi Fit 1.4.341_1039_ru_notify. Мне не удалось привязать свой Mi Band 2 к этой версии приложения - второй браслет совместим с версиями выше Mi Fit 2.0. Но на форумах пишут, что можно как-то осуществить привязку - можете попробовать. С другой стороны, давние пользователи пишут, что в старых версиях приложение менее точно считало шаги (в основном Mi Fit склонен занижать шаги).
Считается, что зарядки Mi Band 2 хватает на три недели, но у меня он держался больше месяца и все еще сохранял более 30% заряда. Я так расслабилась, что на третий месяц совсем забыла, что браслет вообще нужно заряжать. В интернете пишут, что не рекомендуется разряжать Mi Band 2 до нуля - после этого он может просто не включиться. Желательно ставить гаджет на зарядку, когда осталось еще 15-20% батареи. В последний раз, когда я совсем забыла о нем, гаджет напомнил о необходимости зарядить батарею вибрацией.
Результат
Я довольна использованием браслета. Он действительно мотивирует меня больше двигаться, а также соблюдать более здоровые привычки, чтобы улучшить свой сон.
Конечно, можно скачать шагомер на телефон, но для меня это не очень удобно. Я не всегда беру с собой телефон на прогулку или тренировку, телефон может внезапно разрядиться и перестать мерить шаги. К тому же, браслет, который находится на руке, постоянное напоминание о том, что надо бы встать и пройтись.
В целом, если у вас высокий уровень самодисциплины и вам требуются наиболее точные результаты, то браслет можно заменить фитнес-приложением и нагрудным пульсометром. А для таких неофитов, как я, Mi Band 2 - отличный помощник на пути к более здоровому образу жизни.
После 6 месяцев работы у меня они "сломались". Долго искала в интернете ошибку "miband 2 не синхронизируется с телефоном" Перепробовала наверно все методы....
Скорее всего моя ошибка была в том, что я удалила приложение miband с телефона, не отвязав браслет от него.
В приложение под своим логином захожу, а браслет со статистикой не конектится =(((
Блютуз браслет видит. Надеюсь что эту проблему решат. т к привыкла к уведомлениям на брослет.
Заставит вас больше двигаться! Поможет оценить на сколько вы активны за день, и в статистике за большее время.
Давно смотрела отзывы, обзоры но не покупала. Под влиянием Алиэкспресс, "мега распродаже" 11.11 .1016 заказала 2 версию mi band 2/ B 1 цветной браслет за 1600 рублей. Потом цена стала на 100 руб больше =)
Доставка заняла месяц, 11 ноября заказала - пришел 13 декабря. Магазин вроде официальный "Xiaomi Online Store" ссылка https://ru.aliexpress.com/item/Global-Version-Xiao...
Пришел хорошо запакованный в пупырышки, в белой коробке, в подарок 2 защитные пленки. Батарея была разряжена.
Устанавливаем на телефон приложение Mi Fit . Регистрация простая, я через номер телефона зарегистрировалась. (можно через почту)
Вводим свои данные Имя, рост, вес и нам предложат суточную норму шагов, мне 8000 . Но я поставила 10.000 и за месяц достигла всего 2 раза =(лентяйка. Или браслет все таки врет?
Сравнивала его с 1 версией подруги, у нее почти каждый день достигнута цель. Проходили одно и тоже растояние, сверяли шаги. у меня на 80 шагов меньше получилось. Вот за день и набегает
Проверяя шагомер на точность, считала шагая на месте. Получилось за 1 минуту 88 шагов, а браслет насчитал 100. Это махая руками в такт шагам.
Установите напоминание, о необходимости двигаться!
Отображение на дисплее у меня: время, шаги и пульс. Настраивается, можно установить свои. Меню листается кнопкой, так же можно установить что бы листалось по вращению руки
Т к Когда рука в кармане, он не считает шаги. Точнее для меня пока еще загадка, как он рассчитывает.
При прогулке по магазину с тележкой, руки тоже на месте, и так же с коляской. Хотя иногда и считает ходьбу, с неподвижной рукой....
На ногу браслет еще нужен =))) что бы точно определять шел или нет.
Зарядив батарею до 100 % она мне прослужила 22 дня. В приложении показывает, сколько время прошло с последней зарядки. В другой месяц 20 дней
После последнего обновления, начал оповещать о том кто вам звонит, от кого смс, И это просто супер новость! Многие готовы покупать браслет, только за тем что вы не пропустите не 1 звонка.
Даже если отойдете от телефона, который в беззвучном режиме, где-нибудь в другой комнате или сумке
Влагонепроницаемый! Но я его снимаю в душе, т к потом под ремешком вода, пена и его нужно сдвигать, протереть.
Сон! -------
Отображает вашу статистику сна. Во сколько легли, фазы сна, когда просыпались
Для чего мы покупаем фитнес-браслеты? В основном для подсчета шагов и того, чтобы не пропустить входящий звонок или сообщение. Одно из самых популярных у нас устройств в этой категории — Xiaomi Mi Band 2 . Однако в самом конце мая был представлен его преемник — Mi Band 3 , который уже можно купить в Беларуси. Мы решили сравнить, насколько точно каждый из гаджетов справляется со своими обязанностями.
Если вам лень смотреть видео, почитайте подробное описание теста ниже.
Первая попытка (с очень странными результатами)
Методика была очень проста: браслеты надеты на руку, зафиксированы текущие показатели, затем пройдено ровно 600 шагов (количество считалось вручную), и опять фиксация результата. Просто ради интереса вместе с браслетами Xiaomi тестировался более дорогой и продвинутый Samsung Gear Fit2 Pro .
Вот что у нас получилось в итоге:
Как видите, браслет Samsung справился с работой почти идеально, а результаты Xiaomi, мягко говоря, удивили. Поэтому мы решили его перепроверить, пройдя еще 600 шагов. Результаты китайских гаджетов опять оказались странными:
Вторая попытка (удачная)
Оказалось, что дело в настройках приложения для браслетов Xiaomi Mi Fit — там был указан неправильный рост. Изменив его на верный (разница всего 8 см!), мы повторили испытание, на сей раз сделав два захода по 500 метров . Совсем другое дело!
Как видите, для корректной работы алгоритма расчета шагов в браслетах Xiaomi необходимо точно указывать ваш рост. Для более продвинутого фитнес-гаджета Samsung в этом необходимости нет — как выяснилось, он всегда считает точно (в настройках приложения был установлен рост, отличающийся от реального на 24 см).
Что касается победителя среди двух устройств Xiaomi (мы брали в расчет только заходы со скорректированным ростом), то им оказался Mi Band 2, так как третья версия гаджета чуть хуже посчитала 1-ю попытку.
Однако не стоит делать поспешных выводов — Mi Band 3 вышел совсем недавно, и текущая «сырость», скорее всего, будет скорректирована будущими апдейтами.
Фитнес-браслеты просто необходимы современному человеку, решившему разнообразить день спортом и активным отдыхом. И отслеживание сделанных шагов –важная деталь, позволяющая следить за физической нагрузкой пользователя. Но не все знают, как настроить шагомер на Mi Band 2, что делать, если данная функция не работает и какие особенности она имеет.
Как фитнес-браслет считает шаги
Основной опцией абсолютно спортивных часах является слежение за активностью человека, и даже в самых бюджетных моделях на первом месте будет стоять шагомер. Без него не обойтись человеку, решившему пристально следить за своим здоровьем.
Шагомер отслеживает, какое количество шагов сделал пользователь, сохраняет, выводит эту информацию на экран.
Mi Band 2 отлично справляется с данной задачей. Более того, можно настроить минимальный порог шагов для себя и увеличивать его, добавляя по 500-600 единиц.
Таким образом, постепенно вы добьетесь нужного результата: не менее 8000-10000 тысяч шагов в день.
В отдельной настройке шагомер не нуждается, поскольку браслет Xiaomi имеет уже встроенную специальную программу для этого. Узнать, какое расстояние преодолели сегодня, сколько шагов сделали и сколько калорий сожгли можно в специальном приложении Mi Fit после синхронизации со смартфоном.
Это главная информация, отображающаяся во вкладке «Активность» . Здесь вы найдете необходимые данные о физической составляющей каждого дня. Изменения и достигнутые цели заносятся в специальную графу «Полоса достижений» , где в виде таблицы представлены результаты.
Также есть небольшая, но полезная опция: как только вы засиживаетесь на одном месте, Ми Бэнд 2 начинает вибрировать, оповещая таким методом, что необходимо встать, заняться фитнесом или отправиться на пробежку.
Согласитесь, великолепное напоминание для людей, работающих в офисах.
Отдельное внимание следует уделить бегу. Для этого существует отдельный одноименный раздел. Чтобы его активировать, необходимо разрешить определение месторасположения по GPS. На карте вы сможете отслеживать свое перемещение, проделанное и оставшееся расстояние.
Что делать, если шагомер на браслете Xiaomi не работает
Возникают ситуации, при которых функционирование шагомера сбивается. Если вы приобрели новый Mi Band, а счетчик шагов не включается – это заводская поломка и исправить ее в домашних условиях не удастся. Обратитесь в сервисный центр по гарантийному талону.
В других случаях можно попробовать «реанимировать» часы самостоятельно. Для этого полностью разрядите их, а потом поставьте на стандартную зарядку.
Во время разрядки они полностью обновляются. Но на разрядку, к сожалению, уйдет несколько недель.
Более оптимальный вариант – это сбросить настройки устройства до заводских. О том, как это проделать на Ми Бэнд 2, можно узнать в нашей следующей отдельной статье. Или попытайтесь просто отвязать фитнес-браслет Сяоми от телефона с помощью отключения сопряжение по Bluetooth, а потом повторно подключите.
Подробная видео-инструкция по работе с шагомером
Новичкам, особо не разбирающимся в технике и только получившим Ми Бэнд 2, рекомендуем проделать следующие действия:
- Установите на телефон фирменное приложение Mi Fit;
- Зарегистрируйтесь, привяжите свой браслет;
- И самое главное: укажите текущий вес, рост и количество минимальных шагов на каждый день.
Нужно ежедневно достигать поставленной цели и, желательно, увеличивать ее на 500 шагов.
Более 1,5 года я пользовалась первой версией браслета от компании xiaomi(без пульсометра). Мой отзыв о нем можно посмотреть по ссылке . Долгое время меня он устраивал, но очень не хватало функции часов. И вот уже месяц я обладатель браслета Mi band 2.
Ранее много читала и смотрела обзоров о новом браслете, везде говорилось, что улучшен алгоритм подсчёта шагов. Пока я болела дома, решила проверить. Сначала я одновременно носисла Mi band 2 на левой руке, а старый браслет одела на правую(я правша). Пару дней я приносила браслеты на одной руке(левой).
Вот что интересного получилось.
Mi band 2 на фото справа, Mi band слева.
Результаты на разных руках.
По диаграмме все более менее похоже, но mi band 1 считает шаги расстояние более чем в 2 раза.
Самое интересное, что только один период активности по времени совпадает.
Это период с 18.17 до 18:55, но расстояние все равно посчитано на процентов 25% больше.
Далее оба браслета носила на левой руке.
И еще полдня
Как видно mi band почти в 2 раза считает шагов больше, даже с учетом ношения браслетов на одной руке.
Для честности эксперимента пробовала посчитать шаги, на 100 шагов mi band 2 насчитывал 90 шагов, mi band 1 -110 шагов. Так что результату mi band 2 я доверяю больше, хотя есть ощущение, что активность немного занижается.
Данные по сну не стала сравнивать, т. к. они очень схожи, хотя есть отличия в отображении фаз сна. Но не это важное.
В остальном ощущения от браслета пока положительные, вибрирует он чуть сильнее. Пульс через раз меряет честно.
Считаю, что по функциональности mi band 2 опережает на голову своего предшественника. Теперь это часы, на табло при небольших танцах с бубнами можно выводить уведомления о звонках с именем звонящего(правда у меня пока не получилось настроить это), более точный подсчет активности.